元気におでかけ🌸

2023/03/07

こんにちは茅ヶ崎ケアサービスの高野です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三寒四温となると春はもうすぐですね🌳

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日のニュースで、年間15万人以上の人が

大腿骨骨折を患っているというのをみました。

 

 

 

 

介護に携わっている方はご存じかと思いますが

 

そのうちの9割以上が65歳以上で、ほとんどが女性らしいです。

 

これは骨密度が低くなることで起こると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

着替えの時、バランスを崩して転ぶ。

これで骨折してしまったり・・・

 

 

 

腰骨の下10センチくらい下にある

骨の突起を強く打ち付けると

簡単に折れてしまうそうです💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日頃から、

 

 

カルシウム

（乳製品・小魚・干しエビ・小松菜・青梗菜・大豆製品など）

 

 

 

ビタミンＤ

（サケ・うなぎ・さんま・メカジキ・イサキ・椎茸・きくらげ・卵など）

 

 

 

ビタミンＫ

（納豆・ほうれん草・小松菜・ニラ・ブロッコリーサニーレタス・キャベツなど）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

を食事に取り入れ

 

適度な運動をして

 

健康な骨を維持し

 

元気にお出かけしたいですね🎵

 

 

 

 

 

 

 

 

コロナの扱いも緩和され、

これから暖かくなって外出の機械も増える季節。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨折に限らず、ケガや病気に気を付けながら

気持ちの良い季節を楽しみましょう😄

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

～　茅ケ崎のお花見スポットをひとつご紹介　～

 

 

 

茅ケ崎北西部の小出川沿いにある

約70本の河津桜が見頃をむかていま～す😃

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※画僧は全てお借りしました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆彡※☆彡※☆彡※☆彡※☆彡※☆

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